Hành trình chinh phục cây đàn Guitar không hề dễ dàng, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Một trong những thử thách phổ biến nhất mà người chơi Guitar gặp phải là tình trạng đau tay. Vậy làm thế nào để giảm đau tay khi tập Guitar và có những giờ phút luyện tập thoải mái, hiệu quả? Bài viết này VietVocal sẽ chia sẻ với bạn những bí quyết hữu ích giúp bạn giải quyết vấn đề này và biến ước mơ chơi Guitar của bạn thành hiện thực.
Nguyên nhân gây đau tay khi tập Guitar
Đối với những người mới bắt đầu tập chơi Guitar, việc gặp phải tình trạng đau tay là điều khá phổ biến. Những cơn đau này có thể xuất hiện ở các ngón tay, cổ tay, khuỷu tay hoặc vai, gây ảnh hưởng đến quá trình luyện tập và thậm chí khiến bạn nản lòng. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây đau tay khi tập Guitar:
1. Kỹ thuật chơi đàn chưa đúng cách
- Bấm phím quá mạnh: Đây là sai lầm phổ biến nhất dẫn đến đau tay khi chơi Guitar. Khi mới tập, nhiều người có xu hướng bấm phím quá mạnh để tạo ra âm thanh rõ ràng. Tuy nhiên, điều này gây áp lực lớn lên các ngón tay, dẫn đến đau nhức và chai sần.
- Tư thế không chính xác: Tư thế khi chơi Guitar rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả. Nếu bạn ngồi sai tư thế, cổ tay và vai của bạn sẽ bị căng thẳng, dẫn đến đau nhức.
- Sử dụng lực không đều: Khi chơi Guitar, bạn cần sử dụng lực một cách đều đặn trên tất cả các ngón tay. Nếu bạn dồn quá nhiều lực vào một vài ngón tay, những ngón tay đó sẽ dễ bị đau.
2. Chọn đàn Guitar không phù hợp
- Kích thước đàn không phù hợp: Kích thước đàn Guitar cần phù hợp với thể hình của bạn, đặc biệt là chiều dài ngón tay. Nếu đàn quá to hoặc quá nhỏ, bạn sẽ gặp khó khăn khi bấm phím và dễ bị đau tay.
- Action của đàn quá cao: Action là khoảng cách từ dây đàn đến mặt phím đàn. Action quá cao sẽ khiến bạn phải dùng nhiều lực hơn để bấm phím, dẫn đến đau tay.
- Chất liệu dây đàn không phù hợp: Dây đàn kim loại thường cứng hơn dây đàn nylon, do đó chúng có thể gây đau tay cho người mới tập.
3. Luyện tập quá sức
- Luyện tập quá lâu: Nếu bạn luyện tập quá lâu mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cơ bắp của bạn sẽ bị căng cứng và quá tải, dẫn đến đau nhức.
- Luyện tập những bài tập quá khó: Khi mới tập, bạn nên bắt đầu với những bài tập đơn giản và tăng dần độ khó theo thời gian. Nếu bạn tập những bài tập quá khó ngay từ đầu, bạn có thể bị chấn thương và đau tay.
Bí quyết giúp giảm đau tay cho người mới tập Guitar
Những đầu ngón tay bị sưng dột, rát, chai sần lên, bong tróc,… rất đau, đó là các vấn đề muôn thuở những người mới tập chơi Guitar thường gặp phải.
Với các bạn nam có thể sẽ chịu đựng và tiếp tục theo đuổi loại nhạc cụ bộ dây này. Tuy nhiên với các bạn nữ, xác suất bỏ tập chơi đàn Guitar là rất lớn. Vậy làm thế nào để hạn chế và làm giảm đau tay cho người mới tập Guitar? Sau đây là một số bí quyết VietVocal gửi đến các bạn:
1. Chọn đàn Guitar phù hợp
- Kích thước đàn: Nên chọn đàn có kích thước phù hợp với thể hình, đặc biệt là chiều dài ngón tay. Đối với người mới bắt đầu, nên chọn đàn có kích thước nhỏ hoặc trung bình.
- Action của đàn: Chỉnh action (độ cao của dây đàn) ở mức phù hợp để dễ bấm phím mà không cần dùng nhiều lực. Bạn có thể nhờ thợ sửa đàn hoặc người có kinh nghiệm chỉnh action cho đàn của mình.
- Chất liệu dây đàn: Nên chọn loại dây đàn mềm, có độ căng thấp để giảm áp lực lên ngón tay. Dây đàn nylon thường là lựa chọn tốt cho người mới bắt đầu.
2. Kỹ thuật chơi đàn đúng cách
- Tư thế: Giữ tư thế ngồi hoặc đứng thoải mái, vai thả lỏng, khuỷu tay hơi cong và cổ tay thẳng hàng với phím đàn. Tránh gù lưng hoặc vặn cổ tay khi chơi đàn.
- Cách bấm phím: Bấm phím bằng đầu ngón tay, sử dụng lực vừa đủ, tránh bấm quá mạnh. Nên sử dụng lực đều đặn trên tất cả các ngón tay.
- Luyện tập bài tập đơn giản: Bắt đầu với những bài tập đơn giản, tập luyện chậm rãi và tăng dần tốc độ theo thời gian. Tránh tập những bài tập quá khó ngay từ đầu.
3. Sử dụng nước muối ấm pha loãng
Đây là cách giải quyết phổ biến với những người mới chơi đàn Guitar. Những ngày đầu tiên khi mới tập đàn, nếu chúng ta ngâm bàn tay sưng dột vào nước muối ấm pha loãng chừng 15-20 phút sau mỗi lần tập sẽ đỡ hơn rất nhiều.
4. Sử dụng giấm táo
Giấm táo giúp làm tê các cơn đau tay của bạn. Sử dụng giấm táo chữa đau ngón tay cũng là một trong các cách phổ biến được không ít người áp dụng. Chỉ cần ngâm ngón tay đau trong giấm táo khoảng 30 giây đến 1 phút sau luyện tập sẽ rất có tác dụng.
5. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giúp giảm đau
Nhiều người muốn sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giúp giảm đau như thuốc uống hay thuốc bôi để nhanh chóng giảm bớt cơn đau tay sau khi chơi đàn. Tuy nhiên điều này có thể nói là không cần thiết bởi bị đau các ngón tay là điều vô cùng bình thường, ai cũng sẽ phải trải qua giai đoạn này khi mới tập đàn. Khi tay chúng ta bị chai, chơi đàn Guitar sẽ không còn cảm giác đau nhức nữa.
6. Dùng băng y tế dán vào các đầu ngón tay trước khi tập chơi đàn
Đây cũng là một cách khá thú vị giúp cho bạn không bị đau tay khi chơi đàn. Sử dụng băng y tế hay gạc để dán vào đầu các ngón tay trước khi tập chơi đàn. Sau khoảng 1 tuần thì không sử dụng cách này nữa mà bắt đầu tập quen dần sẽ thấy đỡ hẳn với lúc đầu mới tập.
7. Luyện tập khoa học
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện: Khởi động giúp làm nóng cơ bắp và khớp, giảm nguy cơ chấn thương.
- Luyện tập với thời gian phù hợp: Nên tập luyện trong 30-60 phút mỗi ngày, chia thành nhiều lần tập ngắn trong ngày. Tránh luyện tập quá lâu liên tục.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Nghỉ ngơi giữa các bài tập và sau mỗi giờ luyện tập để cơ bắp được thư giãn.
- Tăng dần độ khó: Khi bạn đã quen với kỹ thuật chơi đàn và sức khỏe của bàn tay được cải thiện, bạn có thể tăng dần độ khó của bài tập.
- Sử dụng dụng cụ hỗ trợ như capo hoặc pick để giảm bớt áp lực lên ngón tay.
Hành trình chinh phục Guitar của bạn chỉ vừa mới bắt đầu. Hãy ghi nhớ những bí quyết hữu ích giúp giảm đau tay dành cho người mới tập Guitar được chia sẻ trong bài viết này để có những giờ phút luyện tập thoải mái, hiệu quả và biến ước mơ chơi Guitar của bạn thành hiện thực. Chúc bạn kiên trì luyện tập, không ngừng học hỏi và gặt hái được nhiều thành công trên con đường âm nhạc đầy thú vị này!
