Những công việc thường xuyên phải sử dụng giọng nói của mình, họ đã chăm sóc như thế nào để giọng nói luôn được trong trẻo và hay như vậy. Cùng tìm hiểu về cách chăm sóc giọng nói trong bài viết này nhé.
Nhiều người sử dụng giọng nói của họ để phục vụ cho công việc, trong số đó phải kể đến ca sĩ, MC, diễn giả,…đây là những công việc theo thời gian có thể khiến giọng nói gặp vấn đề. Vì vậy, chúng ta cần biết cách để chăm sóc giọng của mình sao cho thật khỏe mạnh.
Mục lục
Giọng nói là gì?
Giọng nói của bạn được tạo ra bởi sự rung động của các nếp gấp thanh quản, là hai dải mô cơ trơn nằm đối diện nhau trong thanh quản. Thanh quản nằm giữa đáy lưỡi và đỉnh của khí quản, là đường dẫn đến phổi.
Khi bạn không nói, các nếp gấp thanh quản sẽ được mở ra để bạn có thể thở. Tuy nhiên, khi đến lúc nói, bộ não sắp xếp một loạt các sự kiện. Các nếp gấp thanh âm kết hợp với nhau trong khi không khí từ phổi thổi qua, làm cho chúng rung động. Các rung động tạo ra sóng âm thanh truyền qua cổ họng, mũi và miệng, hoạt động như các khoang cộng hưởng để điều chỉnh âm thanh.
Làm sao để biết giọng nói của bạn không được khỏe?
- Giọng nói bị khàn
- Giọng hát không lên được note cao
- Giọng nói đột nhiên bị trầm xuống
- Cổ họng thường xuyên thô, đau hoặc bị căng thắng
- ….
Nếu bạn có bất kỳ biểu hiện nào ở trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân cơ bản và áp dụng phương pháp chữa trị kịp thời.
Một số nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giọng nói của bạn
- Nhiễm trùng đường hô hấp
- Viêm do trào ngược dạ dày thực quản (đôi khi được gọi là trào ngược axit, ợ chua hoặc GERD)
- Lạm dụng giọng hát và sử dụng quá mức
- Sự phát triển trên các nếp gấp thanh quản, chẳng hạn như nốt thanh âm
- Ung thư thanh quản
- Các bệnh thần kinh (chẳng hạn như chứng khó thở co thắt hoặc liệt dây thanh âm)
- Chấn thương tâm lý
Hầu hết các vấn đề về giọng nói có thể được điều trị nếu biết rõ nguyên nhân cơ bản hoặc thông qua một loạt các phương pháp điều trị hành vi và phẫu thuật.
Cách chăm sóc giọng nói luôn khỏe mạnh
Uống đủ nước
- Uống nhiều nước, đặc biệt là khi tập thể dục.
- Nếu bạn uống đồ uống có chứa caffein hoặc rượu, hãy cân bằng lượng nước của bạn với nhiều nước.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà. Điều này đặc biệt quan trọng vào mùa đông hoặc những nơi có khí hậu khô hạn.
- Tránh hoặc hạn chế sử dụng các loại thuốc có thể làm khô các nếp gấp thanh quản, bao gồm một số loại thuốc cảm lạnh và dị ứng thông thường. Nếu bạn có vấn đề về giọng nói, hãy hỏi bác sĩ xem loại thuốc nào sẽ an toàn nhất cho bạn.
Duy trì lối sống với cách ăn uống lành mạch
- Không hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc, nó kích thích các nếp gấp thanh quản đồng thời gây ung thư các nếp gấp thanh quản thường thấy nhất ở những người hút thuốc.
- Tránh ăn thức ăn cay. Thực phẩm cay có thể khiến axit trong dạ dày di chuyển vào cổ họng hoặc thực quản, gây ra chứng ợ nóng
- Bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau trong chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm này chứa vitamin A, E và C. Chúng cũng giúp giữ cho màng nhầy ở cổ họng khỏe mạnh.
- Rửa tay thường xuyên để tránh bị cảm lạnh hoặc cúm.
- Nghỉ ngơi đầy đủ. Sự mệt mỏi về thể chất có ảnh hưởng xấu đến giọng nói.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục làm tăng sức chịu đựng và độ săn chắc của cơ bắp. Điều này giúp cung cấp tư thế và hơi thở tốt, cần thiết cho việc nói đúng cách.
- Tránh nước súc miệng hoặc nước súc miệng có chứa cồn hoặc hóa chất gây kích ứng.
Sử dụng giọng nói thích hợp
- Cố gắng không lạm dụng giọng nói của bạn. Tránh nói hoặc hát khi giọng khàn hoặc mệt.
- Nghỉ ngơi giọng nói của bạn khi bạn không được khỏe. Bệnh tật khiến giọng nói của bạn thêm căng thẳng.
- Tránh sử dụng các âm vực quá cao, hay quá thấp chẳng hạn như la hét hoặc thì thầm. Nói quá to và quá nhỏ đều có thể làm căng giọng của bạn.
- Thực hành kỹ thuật thở tốt khi hát hoặc nói chuyện. Hỗ trợ giọng nói của bạn bằng hơi thở sâu từ lồng ngực và đừng chỉ dựa vào cổ họng của bạn. Ca sĩ và diễn giả thường được dạy các bài tập cải thiện loại kiểm soát hơi thở này. Nói từ cổ họng mà không có hơi thở hỗ trợ, gây căng thẳng cho giọng nói.
Đó là một số cách Vietvocal muốn chia sẻ với bạn, hãy để lại bình luận cho chúng tôi hay đơn giản bạn chỉ muốn góp ý thêm về những cách chăm sóc giọng hát, đừng ngần ngại hãy gửi email cho chúng tôi info@vietvocal.com Rất mong nhận được tin từ bạn. Tham khảo ngay khóa học thanh nhạc để biết cách chăm sóc giọng hát tốt hơn: Làm chủ hơi thở thanh nhạc cùng Mỹ Linh.
